A scuola si impara anche dormendo: sonno e apprendimento

Dopo una giornata di scuola, anche il sonno aiuta a crescere, imparare e affrontare con energia le nuove sfide.

Con la ripresa della scuola aumentano impegni, compiti e orari da rispettare. Ma c’è una cosa che non dovrebbe finire in fondo alla lista delle priorità: il sonno.

Dopo la pausa estiva, bambini e ragazzi devono riabituarsi a svegliarsi presto, seguire ritmi più regolari e affrontare le richieste della giornata scolastica. In questo periodo può essere facile pensare che, quando i compiti aumentano, qualche ora di sonno in meno sia un sacrificio necessario per studiare di più.

In realtà, dormire bene è parte del processo di apprendimento.

Il sonno aiuta memoria e concentrazione.

Il sonno non è semplicemente una pausa dalle attività della giornata. Durante il riposo notturno, il cervello continua a elaborare le esperienze vissute e a consolidare parte delle informazioni acquisite durante le ore di veglia.

Il sonno svolge quindi un ruolo importante nei processi legati alla memoria e all’apprendimento: ciò che viene studiato durante il giorno può essere rielaborato e stabilizzato durante la notte.

Per questo motivo, dormire bene non significa sottrarre tempo allo studio: può contribuire a renderlo più efficace. Al contrario, dormire troppo poco o avere orari di sonno molto irregolari può influire negativamente su attenzione, concentrazione e capacità di affrontare le attività scolastiche.

Meglio organizzare lo studio che fare le ore piccole

Quando si accumulano compiti e impegni, può capitare di rimandare il momento di andare a letto per terminare quello che non si è riusciti a fare durante la giornata. È però una strategia che rischia di essere controproducente.

“Il sonno deve essere considerato parte del processo di apprendimento”, sottolinea il dott. Giorgio Odone, specialista in neuropsichiatria infantile. “Dopo una giornata di studio, concedere al cervello un adeguato periodo di riposo significa favorire i processi attraverso cui le informazioni vengono consolidate e rese più facilmente disponibili.”

Il consiglio, quindi, è semplice: meglio organizzare lo studio durante la giornata ed evitare di sacrificare sistematicamente le ore di sonno per recuperare all’ultimo momento.

Anche la regolarità conta.

Con il ritorno a scuola, non è importante soltanto dormire a sufficienza, ma anche ritrovare ritmi regolari.

Andare a letto e svegliarsi più o meno alla stessa ora, creare una routine serale e lasciare al bambino o al ragazzo il tempo necessario per riposare sono semplici abitudini che possono favorire una migliore organizzazione della giornata. Un sonno adeguato contribuisce infatti al benessere generale e può aiutare bambini e ragazzi ad affrontare la scuola con maggiore attenzione ed energia.

Anche eventuali difficoltà persistenti legate al sonno — come difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti, incubi ricorrenti o una forte resistenza al momento di andare a letto — meritano attenzione. Se il problema si protrae nel tempo, è opportuno confrontarsi con il pediatra o con il medico di riferimento.

Per imparare meglio non basta studiare di più: bisogna anche dormire bene.
Il sonno non è tempo perso, ma una parte importante della giornata di bambini e ragazzi e, anche per questo, dovrebbe avere un posto nella loro routine quotidiana.